成都養(yǎng)老院秋季養(yǎng)生食譜來了！

秋高氣爽，秋天氣候干燥，容易傷肺。肺氣虛，則容易生病。老人在秋季患感冒特別多，就是這個原因。成都養(yǎng)老院親睦家健康管家特別指出，所以秋天應(yīng)當(dāng)以潤肺為主。秋季吃什么潤肺例如：梨、百合、蓮子、銀耳、淮山（山藥）、蓮藕、白鯽魚、雞肉等等。親睦食堂也在大家餐食上面做出了一些調(diào)整。

當(dāng)然，這里說的意思是正常飲食情況下可多選這些食物食用，百合蓮子粥啊，銀耳湯啊，都是在秋季潤肺的好食物，女性還可以多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗、黃鱔、黃魚、鴨肉、兔肉等等，都可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。另外盡量少吃過于辛辣油膩的食物

?潤肺的茶

現(xiàn)在喜歡喝茶的人越來越多，不論老的少的，有保溫杯都喜歡往里加點料，枸杞啊，紅棗啊、胖大海啊，也不少偏愛喝花茶，那么秋季可以選擇哪些茶潤肺養(yǎng)生呢？

1.青茶：

青茶也稱烏龍茶，人們最熟知的應(yīng)當(dāng)是鐵觀音茶，大紅袍等等，由于是半發(fā)酵茶，不似紅茶性溫，不似綠茶性涼，不寒不熱、性平和的青茶，喝上一杯，既能清楚夏天體內(nèi)積熱，還能潤膚、潤喉、生津。

2.紅茶：

紅茶性溫，在秋季氣溫降低的情況下喝些紅茶，補充糖和蛋白質(zhì)，具有生熱暖腹的效果，增加身體抗寒能力。

3.菊花茶：

菊花茶清肺去火，在秋季需潤肺的情況下，菊花茶可以說是潤肺茶品的不二之選，屬于花茶種類，味道清香，富含維生素A，保護(hù)眼睛，秋季也是菊花豐收季節(jié)價格也很便宜

當(dāng)然養(yǎng)生除了嘴上得注意，還得注意平時的作息。預(yù)防秋乏也很必要，做到早睡早起，中午一小時午覺的習(xí)慣。不要入秋就開始增添衣物，俗話春捂秋凍，秋天慢些添加衣物可以增強身體對氣溫的變化，增加抵抗力，減少生病。

以上就是成都親睦家養(yǎng)老健康營養(yǎng)師為大家?guī)淼那锛攫B(yǎng)生小知識，吃嘛，大家肯定都喜歡，從食物養(yǎng)生是最簡單且最舒適的方法，那么今天就到這里啦，快讓身邊的中老年朋友看看，希望對大家有所幫助。成都養(yǎng)老親睦家也會持續(xù)為大家輸出健康小常識。